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Entraînements adaptés à nos clients
Chaque objectif, chaque athlète, chaque semaine
Que vous vous concentriez sur le développement de la force, l’amélioration de l’endurance ou la maîtrise des compétences, notre programmation offre des options évolutives adaptées à tous.
Chaque semaine, notre entraîneur-chef, Dino Sanna, élabore soigneusement des entraînements qui mettent au défi et inspirent, garantissant que chaque athlète puisse progresser à son propre rythme tout en restant motivé et engagé.
Entraînement personnalisé, résultats que vous pouvez ressentir
Notre programmation CrossFit à l'interne est conçue pour répondre aux besoins uniques de tous nos clients, peu importe leurs objectifs de remise en forme.
Entraînements
Adaptable pour tous
L’entraînement accessible tout en incitant les individus à s’améliorer.
SCALED
RX
Tous les mouvements peuvent être modifiés
Adapter un entraînement en CrossFit signifie ajuster l’intensité, le poids ou la complexité des mouvements pour correspondre au niveau de condition physique d’un athlète tout en préservant le stimulus prévu de l’entraînement.
Cela garantit que tout le monde, des débutants aux athlètes avancés, peut participer et se mettre au défi en toute sécurité, permettant aux athlètes de développer progressivement leur force, leur endurance et leur compétence.
Options d’adaptation (Scaling)
Réduire poids
Modifier mouvements
Diminuer répétitions
Les 3 éléments de la programmation CrossFit
Haltérophilie
Pier-Olivier
Âge: | Entrepreneur
Comprend deux levées principales : l’arraché (Snatch) et l’épaulé-jeté (Clean & Jerk), ainsi que des mouvements comme les squats et les deadlifts, qui sont des éléments essentiels.
Ces levées nécessitent une combinaison de force, de vitesse, de coordination et de flexibilité, ce qui les rend essentielles pour développer une puissance explosive.
L’haltérophilie est un élément clé de l’entraînement CrossFit, améliorant la performance athlétique globale et la force fonctionnelle.
Gymnastique
Sophie
Âge: | Étudiante
Se concentre sur des mouvements au poids du corps qui développent la force, la flexibilité, l’équilibre et la coordination.
Ces exercices incluent des pull-ups, des muscle-ups, des appuis renversés, des dips et divers mouvements de renforcement du tronc comme les toes-to-bar et les sit-ups.
En maîtrisant le contrôle de leur propre poids corporel, les athlètes développent la force du haut du corps et du tronc tout en améliorant leur agilité et leur mobilité.
Cardio
Marie-Claude
Âge: | Maman
Implique des exercices variés à haute intensité qui améliorent l’endurance et la santé cardiovasculaire.
Les activités cardio courantes incluent la course, le rameur, le vélo et la corde à sauter, souvent combinées avec des mouvements au poids du corps comme les burpees ou les sauts sur boîte.
Le cardio aide à augmenter l’endurance globale, à brûler des calories et à améliorer la capacité d’un athlète à réaliser des entraînements plus longs et plus exigeants.
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Solid Programming Competition
S’entraîner pour compétitionner
Élevez votre performance
La programmation solid de compétition propose des entraînements à haute intensité adaptés aux athlètes de CrossFit d’élite.
Chaque séance est conçue pour développer la force, la vitesse et l’endurance, garantissant que vous êtes prêt à exceller dans n’importe quelle compétition.